Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site. # 長谷川メンタルヘルスケアセンター 非営利ボランティア団体の心理カウンセリングサイト ## Sitemaps - [XML Sitemap](https://hasegawamental.org/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website. ## 投稿 - [ヘルスケア・最新ニュース](https://hasegawamental.org/blog/) - メンタルヘルスケアに関する最新ニュースをお届けしています。海外の精神医療情報、WHO情報、世界の人道支援情報、世界の精神疾患に関する研究情報、精神医療のケア指針、研究機関における精神疾患にたいする薬品投与の研究結果など、最新の情報をお伝えしています。 - [WHO「難民と移民の健康に関するアクションプラン」2030年まで延長](https://hasegawamental.org/2023/05/27/who_actionplan/) - 国際紛争が世界各地で発生している現在、世界保健機関(WHO)は、難民と移民の健康を保護および促進し、これらの人 - [海外生活の日本人を応援するオンライン心理相談がお薦め](https://hasegawamental.org/2026/07/30/online-counseling-to-support-overseas-japanese/) - 海外で頑張る日本人にオンライン心理相談で深夜早朝でも対応しています。 海外生活での日本人差別や偏見による精神的ストレスは、日本人カウンセラーによる早期の心理カウンセリング必要ですが、現地の医療機関では気軽に心理カウンセリングを受けることが難しい現実があります。 その解決策として、日本のオンライン心理相談をお薦めします。 - [一般社団法人メンタルケアサポート会 令和７年度 事業報告・令和8年度 事業計画の公告](https://hasegawamental.org/2026/06/04/financial-report-and-annual-plan/) - 一般社団法人メンタルケアサポート会は公益事業活動の非営利団体として、設立1年目(2025年度令和7年度)の事業活動の結果を、公益法人会計基準にもとづく決算処理を行い、事業活動報告として電子公告として公開しました。あわせて、2026年度 令和8年度の事業活動計画を同様に電子公告として公開しました。 - [働く人を守る労働基準法が40年ぶりに改定されます](https://hasegawamental.org/2026/05/24/revision-labor-standards/) - 働く人を守る労働基準法が40年ぶりに改定されます。2026年改正案の通常国会への提出は見送られましたが、改正は継続して検討中で、2027年には改定される見通しです。今後は、さらに労働者の心と身体を確実に守るための健康経営がより企業経営に求められます。企業経営者は確実な対応準備が必要となります。 - [業種別カスタマーハラスメント対策マニュアル（宅配業編：厚生労働省）](https://hasegawamental.org/2026/04/07/customer-harassment-prevention-manual/) - 法改正により、2026年10月から全事業所で、従業者を守るためのカスハラ対策が義務化されます。厚労省は「宅配業」向けの「業種別カスタマーハラスメント対策マニュアル（宅配業編）」をリリース公開しました。対策マニュアルを活用して、何がカスハラとなるのか、どのように取組むのかを、従業者全員に周知することができます。 - [勤め先が「ブラック企業」だと認識する社員の６割が転職希望！（職場改善が急務）](https://hasegawamental.org/2026/02/04/60-employees-black-companies-change-jobs/) - 勤め先が「ブラック企業」だと認識する民間企業の社員は全体の２割を占めており、そのうちの６割超が転職を希望しています。それは、転職を考えるほどに劣悪な職場で就労している現実を示唆しています。この状況は、企業としての社会的な信頼獲得のためにも、「働く人々を大切にする」職場改善が急務といえます。 - [2026年頭挨拶：大切な活動理念は「尊重」・「共感」で「感謝」・「思いやり」です](https://hasegawamental.org/2026/01/01/2026-activity-philosophy/) - 2026年頭挨拶：大切な活動理念は「尊重」・「共感」で「感謝」・「思いやり」です。新年あけましておめでとうございます 2026年の年頭にあたり、すべての人の多様性を「尊重」し、その人の苦しみに「共感」し、「感謝」と「思いやり」の心で活動し続けます。すべての人々が幸せに暮らせる平穏な歳となるよう、心からお祈り申し上げます。 - [2025～2026 年末年始の業務案内](https://hasegawamental.org/2025/12/10/2025-yearend-and-2026-newyear-holidays/) - 2長谷川メンタルヘルスケアセンター（運営団体 一般社団法人メンタルケアサポート会）は、年末年始の一般業務は予約・お申込み以外はお休みとなります。ただし、医療機関、公的相談窓口、および継続クライアントからの「緊急相談」や「緊急問合せ」には通常どおりに対応します。 - [顧客の迷惑行為から従業員を守る具体的なカスハラ対策](https://hasegawamental.org/2025/11/27/customer-harassment-countermeasures/) - 企業経営者には、顧客や取引先の迷惑行為から従業員を守るための具体的なカスタマーハラスメント（カスハラ）対策を講じる経営責任があります。2026年10月から全ての企業組織や自治体に義務化されることが国会で法案が制定されました。とくに顧客接点の現場では、組織としてのカスハラ対応マニュアルを明確にし、確実な運用が必要です。 - [ストレスチェック制度導入による健康経営への社内規程類の整備](https://hasegawamental.org/2025/10/16/regulations-for-stress-check/) - 厚労省のストレスチェック制度を導入し、社員のメンタルヘルスを重視した健康経営を目指すには社内規程類の整備が重要です。 社員の健康を重視する経営方針を明確にし、社員の健康を大切にすることを宣誓する方針書、メンタルケアのためのサポート制度やストレスチェック実施手続きなどの社内規程の整備で組織の社会的信頼性を高めましょう。 - [食事がうつ病を改善するかも？](https://hasegawamental.org/2023/02/21/vegetable/) - 2022年4月にシドニー工科大学が行ったある研究では、地中海式ダイエットによる健康的な食事に切り替えた後、うつ病の症状が改善したことが研究結果のデータで明らかになりました。それは食べ物が腸内の善良細菌に影響を与えていると考えらており、腸と脳の間のコミュニケーションに影響を与える、うつ病の改善につながる可能性があります。 - [ストレスケアで長寿に！（ストレスと健康）](https://hasegawamental.org/2023/04/23/stresscare/) - 私たちの日頃のストレスは生物学的な加齢に影響を与えるとの研究報告があります。ストレスは精神的苦痛、病気治療、薬物依存、生活環境の変化、対人関係の苦痛、仕事の悩み、交友関係のトラブルなど、つねに多くの要因から生じる可能性があります。 - [ベンゾジアゼピン系薬の副作用](https://hasegawamental.org/2023/06/13/stopbzd/) - ベンゾジアゼピン系薬（BZD）やベンゾジアゼピン受容体アゴニスト（Z薬）は、抗不安薬、睡眠薬として広く処方されて、その長期投与による副作用の大きさから、長期服用の中止を戦略的に模索されて、認知行動療法をはじめとする心理療法の効果に注目されている - [うつ病ケアのオンライン精神療法](https://hasegawamental.org/2023/06/13/onlinecare/) - うつ病ケアにおけるオンライン精神療法の有効性を示唆する研究報告が多くあります。とくに欧米の医療先進国では定着しており、２０１５年の米国の研究や、アジアにおいても２０２３年に発表された台湾での研究者による研究があり、うつ病患者に対する遠隔医療による精神療法は対面治療に比べ劣ることなく有効性があることが実証されています。 - [児童養護施設の出身者に支援を](https://hasegawamental.org/2023/06/16/care_leaver/) - 身近に頼る大人がいないケアリーバーといわれる人たちの離職率が高く、就労支援の必要性が指摘されています。彼らの多くは、入所施設では「自分のことは自分でやること」という考えで過ごし、その考えがあると、ようやく自立できる寮付きの仕事に就いても、身近な周囲にうまく相談できないことで仕事ストレスで心身の不調となりやすい。 - [不眠症ケアの専門家コンセンサス](https://hasegawamental.org/2023/07/04/insomnia-care/) - 不眠症ケアにおけるベンゾジアゼピン系睡眠薬の代替選択と非薬物療法の専門家コンセンサス調査の結果、ベンゾジアゼピン系睡眠薬の減量または中止戦略について、第１選択は、レンボレキサントおよびスボレキサント。いっぽう 非薬物療法については非薬物療法は睡眠衛生教育が第１選択、多要素認知行動療法が第２選択の調査結果がある。 - [新入社員のメンタル不調と離脱を防ぐ【理想と現実の失望対策】](https://hasegawamental.org/2023/07/13/newcomer_support_system/) - 7月は新入社員の配属ストレスを防ぐ時期です 新入社員のメンタル不調を防ぎましょう 7月は多くの企業で新入社 - [東京都の「子育て応援とうきょうパスポート事業」協賛店に認定されました](https://hasegawamental.org/2023/08/08/tokyo_spport_store/) - 長谷川メンタルヘルスケアセンターは東京都の「子育て応援とうきょうパスポート事業」の協賛店として認定され、2023年8月1日より東京都福祉局の東京都の子育て情報サイト「とうきょう子育てスイッチ」に登録されました。子育て世帯の方々が子育て関連心理カウンセリングをうける場合には、優遇料金でサービス利用が可能となります。 - [働くお母さんを守るパワハラ防止法改正と子育て家計支援制度](https://hasegawamental.org/2023/08/18/low_to_protect_mothers/) - 労働施策総合推進法（パワハラ防止法）、および女性活躍推進法が2022年4月に改正施行され、企業に求める責務が個人事業主を含む中小企業にも拡大されました。それによりパワハラ、マタハラなどのハラスメント防止対策の取組みが全ての企業に求められり、子育てをしながら働くお母さんにとって、強い味方の法整備が進んでいるといえます。 - [職場ストレスから緊急脱出する組織改善の方法](https://hasegawamental.org/2023/08/29/improvement-worker-stress/) - あなたの職場を健康で働きがいのある「いきいき職場」へと改善しましよう。 職場ストレスから緊急脱出するためには、あなた自身が自分のストレスを無視することなく、職場ストレスを適切に認識することが必要です。そして、職場におけるストレス源を特定するリスクアセスメントを実施し、職場改善を事業主と一緒に改善を行うことが必要です。 - [「心理的安全性」が職場のストレスを開放し、優れたパフォーマンスを発揮する](https://hasegawamental.org/2023/09/11/psychological_safety/) - 社員がいきいきと活躍できる高いパフォーマンスを発揮する職場は「心理的安全性」が高く社員満足度も高い傾向にあります。 組織の心理的安全性が高いことは、職場やチームの職場環境の雰囲気の良さに通じまます。組織メンバーが快適と感じる要件であり、高いモチベーションで新たなアイデアと発想で変革する成功する組織の必要条件といえます。 - [あなたの職場ストレスから緊急脱出できる確実な手順](https://hasegawamental.org/2023/10/24/deal_with_workplace_stress/) - 職場のストレスから脱出する方法にはセオリーがあります。それを活用してストレスを回避することが可能です。自分自身の仕事における困難な場面を克服し、自分の最高のパフォーマンスを発揮するために、業務問題の解決セオリーをストレス対策にも応用できます。この手順をうまく活用して、あなたの職場ストレスを回避・軽減し脱出しましょう。 - [親の否定的な言葉が子供を苦しめる「静かなる心理的虐待」](https://hasegawamental.org/2023/09/24/silent_psychological_abuse/) - 日常的な子供への否定的なネガティブ言葉は子どもの脳を傷つける「静かなる心理的虐待」です。親の古い価値観で子どもを評価し、ネガティブな短所に焦点をあてる親の関わりで、日常的に否定されることで子どもは自信を無くし自己否定の無力感に至る精神的な児童虐待です｡これは暴力や暴言がないことで近隣住民には見えにくく、進行する虐待です。 - [世界平和にむけた共存共栄のために「多様性」を尊重する社会変革が求められる](https://hasegawamental.org/2023/11/16/who-medea-center-news/) - 世界各地で紛争が起きており、イスラエルとパレスチナの紛争によってガザ医療施設では乳幼児などの子供を含む多くの一般市民と医療従事者が人命の危機に直面しており、WHOは即時停戦を呼び掛けています。解決のために、異なる民族や集団を排斥することなく、お互いの多様性を尊重する社会変革求められており人類の将来にむけた変革の時です。 - [「からかい言葉」は身近な人を傷つける心理的虐待です](https://hasegawamental.org/2023/11/30/psychological_abuse_words/) - 何げない「からかい言葉」は、職場における非常識なパワハラやセクハラに確実に該当します。家庭における日常的な「からかい言葉」はDV行為や児童虐待に結び付く心理的虐待です。友達をからかう言葉は学校イジメやSNSでの誹謗中傷に発展します。「からかい言葉」は相手を傷つける心理的虐待だという、認識が必要です。 - [親の虐待から逃れ、都会をさまようオーバードーズのトー横キッズたちに支援を！](https://hasegawamental.org/2024/01/26/child-abuse-survivors-wandering-bigcity/) - 親の虐待から逃れ、都会をさまようオーバードーズのトー横キッズたちに支援を！これまで痛ましい児童虐待の事件が繰り返されてきましたが、さらに問題が深刻化しています。大都会で被害者の子ども達が新たな危険性に遭遇しています。虐待された子ども達への人道的・継続的な保護支援と、根本原因の虐待親への家族機能の回復支援が急務です。 - [幼少期から続く心理的虐待がつくる「８０５０問題」家族に支援を！](https://hasegawamental.org/2024/02/11/support_for_8050-problem-families_create_by_child-abuse/) - 我が子を社会的な「引きこもり」に追いやる心理的虐待が「８０５０問題」の家庭を生み出しています。古い価値観を子どもに押し付ける心理的虐待の親が８０歳と高齢化し、その子どもは社会の困難に立ち向かうことができずに引きこもり５０歳となる「８０５０問題」の家族が大きな社会問題となっており、家族機能回復のサポートが求められます。 - [共感性が欠如する「大人の発達障害」の特徴と対処方法](https://hasegawamental.org/2023/12/24/communication_with_developmental_disorders_adhd_asd_npd/) - 他者に共感する思いやりの心を持つことは基本的な社会生活のマナーであり、対人関係の構築に必要なスキルです。大人の発達障害といえる自閉スペクトラム症（ASD）や注意欠陥多動症（ADHD）、パーソナリティ障害（PD)の傾向にある共感性が欠如した人を排除することなく、理解し包み込む多様性に配慮したコミュニケーションが必要です。 - [メンタル不調から早期回復できる心理支援への保険適用が待望されています！](https://hasegawamental.org/2024/03/25/requier-medical-insurance-covers-psychologicalcounseling/) - メンタル不調から早く抜けだせる心理支援に医療保険が適用されると多くの社会問題が解決します！ 医療先進国の米国や英国などでは、心理支援のカウンセリングに医療保険が適用されており、その利用率は高く、悩み解決のために気軽に利用できます。日本においても、メンタル不調から早期回復できる心理支援への保険適用が待望されています！ - [悩みで眠れない時は睡眠薬に頼らず悩み解決の心理カウンセリングが必要です](https://hasegawamental.org/2024/03/10/requires-psychotropic-medication-and-psychological-counseling/) - 心身の健康を維持する観点で、悩みで眠れない時は睡眠薬に頼らず悩み解決の心理カウンセリングが必要です。それは、日々の健康を維持するプライマリケア―のポイントとして、日常的なストレスケアのためには、悩みがある時には放置せず、早い段階で専門性の高い心理カウンセリングを利用することが必要です。 - [ＡＩチャットを悩み相談に賢く使う具体的な方法](https://hasegawamental.org/2024/04/04/howtouse-ai-chat-for-troubleshooting/) - ＡＩチャットが進化しており、認知修正のカウンセラーとして、日常の悩み解決に有効に利用できます。ChatGPTやCopilot（旧Bing検索）など、その限界と注意点を十分に理解して活用することで、困りごとで悩んだの自分整理と自分にあった対処法を知るための、初期段階におけるセルフ心理相談ツールとして有効活用できます。 - [通学や通勤で犯罪被害に遭わないように「人間観察」で危険人物を見抜く方法](https://hasegawamental.org/2024/05/15/people-watching-method/) - 現代社会では、危険な人物から犯罪被害に遭わないために、常に周囲を警戒して不審者や異常行動をとる人を察知する人間観察のスキルが必要となっています。 - [個人を認めあう思いやりのダイバーシティが虐待と暴力のない共生社会を創る](https://hasegawamental.org/2024/05/29/compassion-creates-inclusive-diverse/) - 個人と集団が持つ多様性を尊び認めあうダイバーシティ思考が全ての人を包み込む共生社会を創ります。いま 世界じゅうで起きている紛争や身近な社会で起きている対立や争いは、人を思いやる気持ちの欠如から生じているといえま。相手を思いやる気持ちが、個人を認めあう思いやりのダイバーシティが虐待と暴力のない共生社会を実現します｡ - [法律改正で孤立するヤングケアラーへの救済・支援がより一層求められます](https://hasegawamental.org/2024/06/14/support-for-young-carers/) - 令和6年6月12日にヤングケアラー支援・救済に関する法律が施行され、自治体が支援すべき内容が明確にされました。この改正法で、これまでは自治体によってバラバラであった支援実態が、今後は自治体による統一的でモレのない支援制度の構築が期待でき、この法律改正で孤立するヤングケアラーへの救済・支援がより一層求められます。 - [「子どもの貧困解消法」が国会成立され、今後は実効性のある具体的な施策展開が課題です](https://hasegawamental.org/2024/07/02/child-poverty-elimination-law/) - 令和6年6月19日に「子どもの貧困解消法」が国会成立しました。貧困解消むけた法律の目的が明確にされ、子どもが適切な養育・教育・医療を受けられない等の権利侵害や社会的孤立を防ぐ対策が強化されます。今後、自治体における実効性のある具体的な施策展開が課題となります。 - [脳をリフレッシュさせる「プチ瞑想」のマインドフルネスで心の健康を維持しましょう](https://hasegawamental.org/2024/07/20/mentalhealth-by-mindfulness-with-minimeditation/) - 脳をリフレッシュさせる「プチ瞑想」のマインドフルネスで心の健康を維持しましょう。日々のストレスで生じるネガティブ感情の、不安、恐怖、怒りなど、を日々解消し、安定した安らぎの気持ちを維持することが重要です。そのためには、心を落ち着けることができる、マインドフルネスの概念に基づくテクニックや技法を習慣化することが大切です。 - [「美しい姿勢」・「正しい呼吸」・「明瞭な発話」による体質改善が不安症・恐怖症・抑うつ症などに効果的です](https://hasegawamental.org/2024/08/09/effects-of-beautiful-posture-and-correct-breathing-and-clear-vocalization/) - 自立神経を整える「美しい姿勢」・「正しい呼吸」・「明瞭な発話」による体質改善が不安症・恐怖症・抑うつ症などの精神疾患に効果的です。身体機能を回復させるリラクゼーション・ケア目標として、姿勢矯正、腹式呼吸、腹式発話を習慣づけることで、脳内セロトニンを増やし不安や緊張を打ち消し 健康な身体を獲得できます。 - [不安症・恐怖症の身体反応の原理とリラクゼーション法による対処と運動習慣による効果](https://hasegawamental.org/2024/08/29/anxiety-and-phobia-responses-and-exercise-effects/) - 不安や恐怖は、遭遇した危険にたいして「闘争か逃走」の行動を可能にする正常な身体反応です。しかし、その時のハラハラ・ドキドキ感に、過剰反応することが不安症や恐怖症に結びつきます。日常生活で遭遇するハラハラ・ドキドキする不安や緊張の場面を克服するための、その場でのリラクゼーションと日々の運動習慣が注目されています。 - [「傷つくHSP本人が悪い」のではなく「傷つける側が悪い」という認識が必要です](https://hasegawamental.org/2024/09/17/highly-sensitive-person/) - HSP（ Highly Sensitive Person）への偏見を改めることが必要です。HSPだから傷つきやすいのではなく、周囲の関わり方が悪いから傷つくという正しい理解が、HSPの人が持つ優れた感性を大きく開花させます。「傷つくHSP本人が悪い」のではなく「傷つける側が悪い」という認識が必要です。 - [うつ病発症に脳内グリア細胞が関与するとの研究報告で新薬開発が期待される！](https://hasegawamental.org/2024/09/25/brain-glial-cells/) - 最新研究で、脳内グリア細胞が精神疾患に関与することが報告されており、将来の治療薬は症状緩和から疾患寛解の時代に向かいます。精神疾患、発達障害、認知症などの疾患発症にグリア細胞が大きく関与していることが明らかになっており、うつ病治療においても今後の寛解治療が可能な新薬開発が期待されます。 - [悩みをすぐに解決できる「セルフ心理カウンセリング」の要領解説](https://hasegawamental.org/2024/10/06/howto-self-psychological-counseling/) - 高額な講習会に参加しなくても、悩みをすぐに解決できる「セルフ心理カウンセリング」の実施要領を解説します。それは、悩みが生じた初期段階で即座にストレス源のを第三者の視点で客観的に分析し、ストレスを受けない考え方へと修正し、最適な解決策を抽出し実践する方法で、プロの心理カウンセラーによる認知行動療法の手法のエッセンスです。 - [抗うつ薬よりも強力な効果がある運動療法の処方解説](https://hasegawamental.org/2024/10/17/highly-effective-exercise-therapy/) - 脳機能を回復し精神疾患の改善ができる運動療法の高い効果はなぜ注目されないのか？その経済的不都合と謎に迫る。うつ病や不安症に薬よりも強力な効果がある運動療法の処方解説。運動 はセロトニン・ノルアドレナリン・ドーパミンなどの脳内神経伝達物質のバランスを整え、不安や緊張を鎮める脳前頭葉や海馬の制御機能を新生細胞で回復させる。 - [うつ病は潜伏感染ウイルス遺伝子（SITH-1）による脳内炎症が原因【最新研究】](https://hasegawamental.org/2024/11/18/sith1-causes-depression/) - 最新研究では、うつ病は潜伏感染ウイルス遺伝子（SITH-1）による脳内炎症が原因で発症し、うつ病の脳は長期の慢性的ストレスによって引き起こされるヒトヘルペスウイルス６による脳内炎症の病的疲労状態にあることが明らかされ。そのことにより、従来の対処療法的な抗うつ薬にはない、発症原因を解消させる投薬治療の可能性がある。 - [うつ病はストレス疲労による「脳内炎症」が原因のためストレスケアが最優先](https://hasegawamental.org/2024/11/26/depression-requires-stress-care/) - うつ病はストレス疲労による「脳内炎症」が原因のためストレスケアが最優先です。統合失調症や双極性障害と異なり、「うつ病」の発症には遺伝性要因は小さく、ストレスで蓄積された疲労が根本原因です。ストレス環境が生みだす疲労が回復されずに蓄積されることで起きる「脳内炎症」がうつ病を引き起こすことが最新研究で明らかにされました。 - [唾液や血液のバイオマーカー検査で「うつ病」の重症度の診断が可能となる【最新研究】](https://hasegawamental.org/2024/12/29/biomarker-testing-to-diagnose-depression/) - 唾液や血液のバイオマーカー検査で「うつ病」の重症度の診断が可能となる【最新研究】 従来の患者本人による申告や問診による主観的な診断ではなく、唾液や血液などのバイオマーカーで「うつ病」の早期発見や重症度を診断する最新研究が各分野で取り組まれています。それによって疲労を無視せず、休息・休養をとることでうつ病を予防できます。 - [幸せな人生のために自己肯定感と自己効力感を高めて自分を大好きになる方法](https://hasegawamental.org/2025/01/25/increase-self-esteem-and-self-efficacy/) - 幸せな人生のために自己肯定感と自己効力感を高めて自分を大好きになる方法は、自分を「美点凝視」で肯定的にとらえて、「ありのままの自分」を受け入れて、自分のもつ長所や強みを正しく認識できるようになります。そうすると、世界に一つだけの貴方だけが持っている宝石の輝きに気づき、人生が前向きに動き出します。 - [労災申請で「パワハラ」等による精神障害が急増中](https://hasegawamental.org/2025/02/24/workplace-accidents-by-power-harassments/) - 厚労省によると、全労災申請件数の８割が「精神障害による労災請求」で、その原因の半数以上が職場のパワハラなどによる心の不調による就労困難です。この状況は、多くの就労者が精神衛生上の厳しい労働環境での就労を余儀なくされている現状があり、労災申請で「パワハラ」等による精神障害が急増中です。 - [4月1日から東京都「カスタマーハラスメント防止条例」がスタート！](https://hasegawamental.org/2025/04/04/customer-harassment-prevention-ordinance/) - 4月1日から東京都「カスタマーハラスメント防止条例」がスタート！ 今後多くの地自体で条例が施行さま。これにより、すべての企業・組織の経営管理者に対してカスハラ対策が義務化されます。顧客からの不当要求などによるカスタマーハラスメントを防止し、従業者を心身ストレスから守り、健康で働きやすい職場づくりが求められます。 - [職場ストレスを無料でチェックできる厚労省サイト「セルフ版ストレスチェック」の紹介](https://hasegawamental.org/2025/09/12/introduction-free-stress-checks/) - 職場ストレスを無料でチェックできる厚労省サイト「セルフ版ストレスチェック」の紹介です。厚労省サイト「5分でできる職場のストレス セルフチェック」は、従業者が自分のストレス状況をWebサイト上で簡単に診断することができるため。職場ストレス状況を常に把握でき、心身不調を未然に防ぐことができます。 - [厚生労働省が推奨するストレスチェック調査票](https://hasegawamental.org/2025/08/18/stress-heck-questionnaire/) - 厚生労働省が推奨するストレスチェック制度の調査票は、57項目と簡略版23項目の２種類を提供しています。これにより、健康リスクの要因を把握し、高ストレス者を特定する基準が明示されます。また、オンラインでの個人チェックが可能なサイトも提供しています。独自運用が可能なPC版プログラムを提供しています。 - [　ストレスチェック制度による健康な職場づくりは経営者の責務](https://hasegawamental.org/2025/07/22/stress-free-workplace-managers-responsibility/) - 職場ストレス問題を放置することは経営者の怠慢です。ストレスチェック制度による健康な職場づくりは経営者の責務です。職場ストレスをうけてしまう従業者本人の性格のや業務スキルに問題があるとせず、まずはストレスチェック制度を導入し従業者のストレス状況を把握し、メンタルヘルスに重視した健康経営が求められています - [厚労省ストレスチェック義務化に対応する秘訣は公認心理師に任せること](https://hasegawamental.org/2025/06/18/simple-outsourcing-stresscheck/) - 2025年5月14日に労働安全衛生法が改正され、50人未満事業所にも就労者のストレスチェックが義務されます。今後は全ての事業所において、ストレスチェックを実施し、従業者のストレス状況を把握し、働きやすい職場環境を維持することが求められます。厚労省ストレスチェック義務化に対応する秘訣は公認心理師に任せることです。 - [運営法人「一般社団法人メンタルケアサポート会」の設立報告](https://hasegawamental.org/2025/05/12/establishment-mental-care-support-association/) - これまでボランティア任意団体として活動してきた長谷川メンタルヘルスケアセンターを運営する法人を設立登記し、公益目的の非営利型一般社団法人メンタルケアサポート会を設立したことを報告します。運営法人「一般社団法人メンタルケアサポート会」の設立報告。 - [従業者ストレスチェックが小規模事業所にも義務化される！](https://hasegawamental.org/2025/03/26/mandatory-employee-stress-checks/) - 従業者ストレスチェックが小規模事業所にも義務化され、全事業所に拡大する方針を厚労省が発表しました。それにより今後は従業者ストレスチェックを全事業所で実施することが要求されることになりますが、職場メンタルヘルスケアが前進することで、職場環境が向上することが期待されます。 - [Skypeサービス終了による電話番号の変更案内](https://hasegawamental.org/2025/03/18/change-phone-number-due-skype-termination/) - Skypeサービス終了による電話番号の変更案内です。Skype-IP電話も終了されることへの対応として、従来どおり安価な国際通話の着信が可能な国内IP電話に変更したことをご案内します。 また今後は、オンライン心理カウンセリングにおいても、LINE、Zoom、Teamsなどのビデオ通話ツールを活用します。 - [代表電話の変更案内](https://hasegawamental.org/2024/04/19/notice-phone-number-change/) - 代表電話の変更案内です。国際通話に対応するために「IP電話」に変更したことをご案内します ｡新番号０５０－７１０７－８２２５は既に利用可能です - [2025年の年頭挨拶：「思いやり」「共感」「尊重」で新たなステージの社会へ！](https://hasegawamental.org/2025/01/01/newyear-3keywords-are-sympathy-empathy-respect/) - 大切にしたい今年のキーワードは「思いやり」「共感」「尊重」の三つです。今年は、世界中に平和が訪れ、すべての人々が幸せに暮らせる平穏な歳となることを心から祈ります。2025年の年頭挨拶：「思いやり」「共感」「尊重」で新たなステージの社会へ！ - [年末年始の業務案内](https://hasegawamental.org/2024/12/05/yearend-and-newyear-holidays/) - 年末年始の業務案内 例年どおり、年末年始（12月30日～1月3日）のお休み期間中も、医療機関、公的相談窓口、継続カウンセリング中のクライアントからの緊急案件に関する「緊急相談・問合せ」には対応可能ですので、ご利用ください。またメール相談の新規申込受付と継続相談業務、オンラインビデオ相談への新規予約受付は通常通りです。 - [システム障害で予約・問合せ対応にモレが生じたことを報告します【復旧ずみ】](https://hasegawamental.org/2024/06/23/system-failure-announcement/) - 弊社のシステム障害により、予約対応や問合せ対応の一部にモレが生じたことをご報告し、ご迷惑をお掛けしましたことをお詫びいたします。6月16日～19日の間、一部の方々の特定パソコンで、セキュリティ防御システムの障害により、予約対応のモレ、お問合せ返信対応のモレが生じておりましたが、現在は復旧しましたことをご報告いたします。 - [能登半島地震 被災者メンタルケア緊急支援のご案内](https://hasegawamental.org/2024/01/05/emergency_support_for_noto-peninsula-earthquake_victims/) - 能登半島地震で被災された方々に、心からお見舞い申し上げます。一日も早い復旧を心からお祈りしてます。長谷川メンタルヘルスケアセンターでは、今回の地震で被災された方々への緊急支援として、スマホのLINEやZoomなどによるオンラインでのビデオ通話による無料メンタルケアを実施しますので、ぜひご利用ください 。 - [2024年頭挨拶：「思いやり」と「共感性」と「多様性」で平和な世界に！　](https://hasegawamental.org/2024/01/01/3keywords_for_peace_are_sympathy_empathy_diversity/) - 新年あけましておめでとうございます。今年は、世界中に平和が訪れ、全ての人々が穏やかに過ごせる素晴らしい歳となることを心から願っています。戦禍で傷つく人々を気遣い「思いやる」心で、悲しみ苦しむ人々の気持ちに寄り添う「共感性」を持って、すべての国家・民族・宗教の「多様性」を認め合う行動が世界を平和に導きます。 - [10月10日は「世界メンタルヘルスデー」です](https://hasegawamental.org/2023/10/08/world_mental_health_day/) - 「世界メンタルヘルスデー」は毎年10月10日を記念日として、メンタルヘルスに対する社会的な関心を高め、偏見をなくし正しい知識を普及することを目的に、世界精神保健連盟が1992年に提唱し、その後WHOによって世界記念日として制定されました。 - [6月20日は「世界難民の日」UNHCR](https://hasegawamental.org/2023/06/15/world_refugee_day_by_unhcr/) - 毎年6月20日は、2000年の国連総会において、「世界難民の日」として制定されました。その目的は、世界中の難民の保護と支援のために、世界中の一人ひとりが避難民の現状を正しく認識し、避難民に対する世界的な関心を高め、UNHCRを含む国連機関やNGOによる活動への理解と、支援の輪を拡げるための日としています。 - [オフィスの引越しとホームページのリニューアル！](https://hasegawamental.org/2023/02/17/001/) - 1997年10月に長谷川メンタルへスルケアセンターとして、地域社会ボランティア活動を開始し25年以上が経過しま - [オンライン心理カウンセリングを始めます](https://hasegawamental.org/2023/02/17/002/) - 新たな取り組みとして、ZoomやSkypなどのリモート会議ツールを用いたオンラインカウンセリングを開始します。 ## 固定ページ - [長谷川メンタルヘルスケアセンター](https://hasegawamental.org/) - 長谷川メンタルヘルスケアセンターは、一般社団法人メンタルケアサポート会が運営する非営利団体です。いつでも、何処からでも、誰もが医療保険適用レベルの低料金で、専門的な臨床心理カウンセリングを容易に受けられる社会づくりを目指しており、心理相談やメンタルケアのオンライン・サポートを実施しています。 - [出版書籍の一覧](https://hasegawamental.org/book/003-3/) - 長谷川メンタルヘルスケアセンターの代表者がこれまでに出版したメンタルへスルケア書籍、家庭における児童虐待防止、学校イジメ防止、職場パワハラ防止、などを読むことで気持ちが楽になり、セルフによるメンタルケアの方法、対人関係の 構築スキルを獲得できる書籍です。 - [心理カウンセリング領域と対処ヒント](https://hasegawamental.org/field/) - 心理カウンセリングの領域は、職場ストレスや対人関係の悩みへのサポート、全般性不安障害へのサポート、自己肯定感を高めるサポート、育児不安のサポート）、虐待や事故体験のトラウマ克服サポート、うつ病、心身症にへのサポート、、パニック障害へのサポート、強迫性障害等へのサポート、リラクゼーションによるメンタルケアなど。 - [虐待体験のトラウマ克服ケア](https://hasegawamental.org/field/sup5/) - 過去の恐怖体験は消しゴムで消すことはできず、無意識レベルで生き続け、あなたに悪影響を与え続けます。まるで足元に散らばる「トゲのあるイバラ」のようで、忘れたつもりでいてもついつい足元のトゲを踏んでしまい傷つきます。メンタルケアは、足元に散乱している多くのイバラを拾い上げて「良くない出来事のアルバム」に整理することです。 - [センター代表の著書　(地域社会・学校編）](https://hasegawamental.org/book/003-2/) - 明治初期に来日した多くの欧米人が、訪れた各地で幸せそうな子ども達の笑顔に接し、子ども達が地域社会から大切にされていることに感動したという記述が、彼らの書籍に多く見られます。いま日本人の心として受け継がれてきた日本の古き良き時代の子育て指南書から学び、子育て法を地域社会で取り戻すことが求められています。 - [センター代表者の著書紹介（家庭児童虐待・学校いじめ・職場パワハラ）](https://hasegawamental.org/book/) - 長谷川メンタルヘルスケアセンターの代表者である長谷川 裕通氏が執筆した著作したAmazon書籍の一覧です。読んで楽になるカウンセリング本シリーズとして出版しており、職場におけるハラスメント、家庭における児童虐待、学校におけるイジメ行為から緊急脱出する方法、メンタルケアへのセルフケアの方法等を習得できます。 - [虐待体験による心理的ダメージとトラウマケア方法](https://hasegawamental.org/field/abuse-care/) - 虐待体験を受けた子どもには、大きなこころの傷を受けることになり、トラウマとなって残ります。それは適切な治療を受けずに放置されて成長すると多くの性格傾向の障害や人格形成の障害となります。また、当時の虐待場面を繰り返し回想し、その時の恐怖を再体験し正常な社会生活が送れない状態に陥る場合もあります。 - [自分への悩みと自己肯定感の獲得](https://hasegawamental.org/field/sup3/) - 自分自身の思考傾向や性格傾向について、さらには自分自身の容姿や声までにも嫌悪感を示し、自分自身にたいしてネガティブな受けとめ方をする背景に、子どもの頃に学校でのつらいイジメ体験、友達から仲間外れにされた寂しかった体験、親からの暴力や言葉による児童虐待的な体験などがある場合には、それら乗り越えるトラウマケアが必要です。 - [心理療法とストレスケアの手法](https://hasegawamental.org/field/method/) - 長谷川メンタルヘルスケアセンターでは、クライアントの過去・現在・未来においける生活上の問題的を現状分析し、心の状況を深層心理面も含めた心理アセスメントで状況を精緻に分析し、メンタルヘルスケアの方向性を明確にし、ご自身が幸せになるためのに納得できる方向性を明確にし、ご自身をケアするためにあらゆる心理療法を駆使します。 - [心を癒すストレスケア方法](https://hasegawamental.org/field/sup9/) - 職場や仕事で抱えたストレスをケアするのためのリラクゼーションのスキルを獲得することは、とても大切なことです。ちょっと疲れたと感じた時、自分なりのストレス解消方法としてすぐに活用することができます。 職場でストレスを感じた時に、その場から離れることができれば、まずはその場から離れることです。そして、深呼吸をして、脳に多くの酸素を送り込んで、落ち着くことができます。 - [強迫性障害の克服サポート](https://hasegawamental.org/field/sup8/) - 強迫性障害では、自分でもつまらないことだとわかっていても、そのことが頭から離れず、何度も同じ確認などを繰り返すなど、日常生活にも影響が出ます。頭に浮かんで払いのけられない考えを強迫観念、ある行為をしないでいられないことを強迫行為といいます。その行為や不安の精神的な力動を突き止める心理的なアセスメントが必要です。 - [慢性的抑うつ傾向と早期ストレスケア](https://hasegawamental.org/field/sup6/) - うつ病や心身症と診断されたら、とにかく第一に休養を取ることが必要です。背景には、お仕事の繁忙期などの残業が続き睡眠時間が不足することや、お仕事や家族の問題を抱えて常に頭から離れない状態で気が休まることがない緊張状態が長期間続くこと場合など、さまざまな背景あります。 - [センター代表の著書（家庭・子育て編）](https://hasegawamental.org/book/002-2/) - 家族の離別、ひとり親家庭の増加、深夜・早朝まで働きながら子育てに頑張る親御さんの増加、子どもの教育費の増加、物価高騰による最低限必要な家庭経費の増大、不安定な環境での出産前後のストレスによる産褥期うつ傾向の高まりなど、子育て環境の悪要因が重なっており、子育て世代をサポートすることは、地域社会の使命だといえます。 - [サイトマップ](https://hasegawamental.org/sitemap-2/) - ボランティア活動団体として、オンライン相談、メール相談、来談・出張による心理カウンセリングで地域社会に貢献する長谷川メンタルヘルスケアセンターのサイトマップです - [３．お問合せフォーム](https://hasegawamental.org/counselingtipe/inquiry/) - 支援サービスに関する問合せ専用フォーム ※お願い：当フォームは、私どもが提供する支援サービスに関するお問合せ専 - [サービス利用規約](https://hasegawamental.org/introduction/s009/) - オンライン心理カウンセリング、メール心理カウンセリング全国在宅の方々に遠隔リモートカウンセリングを提供し、対面方式の来談カウンセリングルームはクライアントのプライバシーを守れるレンタルスペースのカウンセリングで、ゆったりと安心してお話のできます。また、病床在宅の方々には出張訪問での心理カウンセリングを実施しています。 - [長谷川メンタルヘルスケアセンターの紹介](https://hasegawamental.org/introduction/) - 長谷川メンタルヘルスケアセンターはあなたの人生をサポートする専門的な心理相談が受けられる非営利ボランティアベースのメンタルヘルスケアセンターです。 国家資格を保有する高度な心理学に精通した心理カウンセラーによる心理相談が受けられます。東京渋谷および横浜で特定日にカウンセリングルームを開設して来談カウンセリングを実施中。 - [特定商取引法に基づく表記](https://hasegawamental.org/introduction/legal-indication/) - オンライン心理カウンセリング、メール心理カウンセリング全国在宅の方々に遠隔リモートカウンセリングを提供し、対面方式の来談カウンセリングルームはクライアントのプライバシーを守れるレンタルスペースのカウンセリングで、ゆったりと安心してお話のできます。また、病床在宅の方々には出張訪問での心理カウンセリングを実施しています。 - [プライバシーポリシー](https://hasegawamental.org/introduction/privacy-policy/) - 長谷川メンタルヘルスケアセンターが提供するサービスを通して知り得たクライアントの個人情報をはじめとするクライアントが関わる全ての機密情報について、適切な取り扱いと適切な情報管理に努め、クライアントのプライバシーを十分尊重し、安心して当ケアセンターを利用いただけるように努めます。 - [関連法令の遵守宣誓](https://hasegawamental.org/introduction/csr/) - 長谷川メンタルヘルスケアセンターの代表である長谷川裕通は、自身が保有する国家資格および各学会認定資格に基づく倫理規定および守秘義務規定を、代表自身および業務スタッフ全員に適用し、関連法令の遵守宣誓を致します。 - [ボランティア活動の心得１０訓・活動規約](https://hasegawamental.org/introduction/organization/) - 公益事業による地域社会貢献活動の実践を目指す団体として、国内および海外における地域社会の中で支援を必要とする方々が、いつでも容易に利用できる安価な料金設定の各種サービスを、クライアントの困窮状況によっては、支払い可能な時の後払い方式、さらには無料対応なども考慮しながら、質の高いメンタルケアなどの心理サービスを提供する。 - [経営理念・運営方針](https://hasegawamental.org/introduction/managementpolicy/) - 長谷川メンタルヘルスケアセンターの「経営理念・運営方針」としての目的は、働く労働者のメンタルケア、家族のメンタルケア、学校のメンタルケアの３つの領域で、全ての世代の人々が人間としての尊厳を保ち、健康で生き生きと活動できるように、地域に貢献することです。 - [センター代表の著書（職場・対人関係編）](https://hasegawamental.org/book/001-2/) - センター代表の著書（職場・対人関係編）は、職場でストレスを受けないコミュニケーションスキルを獲得すること、職場ストレスをケアするための書籍です。それは、職場ストレスを家庭に持ち込むことで生じる家族へのDV行為や児童虐待を防ぎ、幸せで安らぎに包まれて幸せな家庭を取り戻すためのマニュアルです。 - [代表カウンセラー紹介：長谷川 裕通󠄁](https://hasegawamental.org/introduction/representative/) - 代表カウンセラー紹介：長谷川 裕通󠄁は、長谷川メンタルヘルスケアセンターの代表として、社会貢献を目的とし、「生活費を得るためではない」という信条を持つ心理カウンセラーです。職場のハラスメント対策、職場ストレス対策、家庭における児童虐待対策、家庭における育児ストレス対策、地域・学校におけるイジメ対策に精通しています。 - [２．申込み（メール相談）](https://hasegawamental.org/counselingtipe/reservation/) - メール心理カウンセリングのお申込みフォーム - [パニック障害の悩み](https://hasegawamental.org/field/sup7/) - パニック障害は突然の過呼吸、理由もなく動悸やめまい、発汗、息苦しさ、吐き気、手足の震えなどのパニック発作を起こし、自分ではコントロールできないほどの恐怖を感じる精神疾患です。移動中の電車やバスの車内で発作が起きた経験があると、同様の事が起きると頭で考えただけで、胸がドキドキするなどの状況なり、外出が難しくなります。 - [職場ストレスや人間関係の悩み](https://hasegawamental.org/field/sup1/) - 心理カウンセリングでは、あなたの「職場ストレスや人間関係の悩み」に対して、職場で確実にご自身が本来のパフォーマンスを発揮できるよう、早い対応が必要です。まずは第一に、メンタルケアでストレスの解消を目指し、第二に、自分に合ったストレスケアの対処方法や職場ストレスを受けないスキルを獲得することを目指すことになります。 - [将来不安や自分不安（社会不安障害・全般性不安障害）](https://hasegawamental.org/field/sup2/) - 日々のストレスは、早い段階で解消することが重要です。ストレス状態が継続されている状態では、食欲不振、睡眠不足、心がモヤモヤした状態となり、この先には不幸な出来事が起きるのではないかと考える傾向が強くなり、社会不安障害や全般性不安障害となり慢性的に不安傾向が続くことやその程度が強くなる恐れがあります。 - [育児不安への悩みと虐待世代間連鎖](https://hasegawamental.org/field/sup4/) - 子育ては多くの作業を要します。、毎日の夜泣きと繰り返しの授乳で睡眠不足となるなど、乳幼児期には多くのストレスが知らず知らずのうちに蓄積されます。産後のホルモンバランスの変化もあり、本来ならバランスの取れた温厚な性格のお母さんであっても、イライラが重なることがあります。 - [心理カウンセリング形式と申込方法（利用規約）](https://hasegawamental.org/counselingtipe/) - 遠隔地の方々は在宅で、オンライン・ビデオ通話による心理カウンセリング、メールによる心理カウンセリングが在宅で受けれられます。また対面形式による来談カウンセリングは東京渋谷と上野および横浜のカウンセリング場所で、在宅病床の方々にはカウンセラーの出張訪問による対面形式の心理カウンセリングをご提供しています。 - [カウンセリング実施後のアンケート調査](https://hasegawamental.org/questionnaire/) - サポート体制強化・改善のためのご意見収集（４５秒で回答可） - [１．ネット予約（オンライン相談空き状況）](https://hasegawamental.org/counselingtipe/yoyaku101/) - 予約の空き状況をカレンダーで確認し、カレンダーからネット予約が可能です ■予約方法（１）予約可能な日（〇印の日 - [ネット予約手順（オンライン相談）](https://hasegawamental.org/counselingtipe/yoyaku101/onliner-1/) - オンライン心理カウンセリングの予約ステップ ❶ 予約カレンダーで 日付 を選択する予約カレンダーを開き、空き状 - [アクセス：カウンセリング場所](https://hasegawamental.org/introduction/access/) - 長谷川メンタルヘルスケアセンターでは、東京の渋谷と上野および横浜で、プライバシーの守れる安心できるレンタルスペースのカウンセリングルームで、ゆったりと落ち着いてお話ができる、来談カウンセリングを土・日曜に開催しています。 ## カテゴリー - [お知らせ](https://hasegawamental.org/category/new/) - ニュース・コラム記事 / お知らせ / - [ヘルスケア情報](https://hasegawamental.org/category/new/healthcare-info/) - ニュース・コラム記事 / ヘルスケア情報 / - [医療の最新情報](https://hasegawamental.org/category/new/medical-info/) - ニュース・コラム記事 / 医療の最新情報 / - [オンライン技術](https://hasegawamental.org/category/new/online-tech/) - ニュース・コラム記事 / オンライン技術 / - [人道支援情報](https://hasegawamental.org/category/new/humanitarian-aid/) - ニュース・コラム記事 / 人道支援情報 / - [職場ストレス](https://hasegawamental.org/category/new/worker-stress/) - ニュース・コラム記事 / 職場ストレス / - [児童虐待](https://hasegawamental.org/category/new/child-abuse/) - ニュース・コラム記事 / 児童虐待 / - [心理的虐待](https://hasegawamental.org/category/new/psychological-abuse/) - ニュース・コラム記事 / 心理的虐待 / - [職場パワハラ・セクハラ](https://hasegawamental.org/category/new/worker-harassment/) - ニュース・コラム記事 / 職場パワハラ・セクハラ / - [犯罪防止](https://hasegawamental.org/category/new/crime-prevention/) - ニュース・コラム記事 / 犯罪防止 / ## タグ - [ベンゾジアゼピン系](https://hasegawamental.org/tag/ベンゾジアゼピン系/) - [長期服用の弊害](https://hasegawamental.org/tag/長期服用の弊害/) - [心理療法の有効性](https://hasegawamental.org/tag/心理療法の有効性/) - [うつ病治療](https://hasegawamental.org/tag/うつ病治療/) - [オンライン心理カウンセリング](https://hasegawamental.org/tag/オンライン心理カウンセリング/) - [遠隔治療の有効性](https://hasegawamental.org/tag/遠隔治療の有効性/) - [UNHCR](https://hasegawamental.org/tag/unhcr/) - [世界難民の日](https://hasegawamental.org/tag/世界難民の日/) - [ブルーライトアップ](https://hasegawamental.org/tag/ブルーライトアップ/) - [人道支援](https://hasegawamental.org/tag/人道支援/) - [避難民](https://hasegawamental.org/tag/避難民/) - [迫害](https://hasegawamental.org/tag/迫害/) - [戦禍](https://hasegawamental.org/tag/戦禍/) - [ケアリーバー](https://hasegawamental.org/tag/ケアリーバー/) - [子ども若者総合相談センター](https://hasegawamental.org/tag/子ども若者総合相談センター/) - [就労支援](https://hasegawamental.org/tag/就労支援/) - [仕事ストレスケア](https://hasegawamental.org/tag/仕事ストレスケア/) - [仕事の進め方](https://hasegawamental.org/tag/仕事の進め方/) - [キャリアカウンセリング](https://hasegawamental.org/tag/キャリアカウンセリング/) - 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